Trizeps Training effektiv

Es gibt zahlreiche nützliche und effektive Übungen für das spezifische Trizeps Training für modellierte, kräftige Oberarme.

Dips auf der Hantelbank

Die Dips gehören ganz typischer Weise zum Trizeps Training, wobei der Trizeps optimal beansprucht wird. Dabei lehnen sich die Sportler mit dem Rücken zur Hantelbank oder an einen Stuhl. Der Körper muss dabei von den Beinen bis zum unteren Rückenbereich eine gerade Linie bilden. Der Ellbogen wird abgewinkelt und wieder durchgestreckt. Dadurch wird der Trizeps gedehnt. Intensiver wird die Übung durch das eigene Körpergewicht und zusätzlichen Gewichten, etwa einem Rucksack auf dem Bauch. Einen gut erklärten Video findet ihr auf Anabol Cracker. Wenn bei diesen Übungen mehr als zehn Wiederholungen möglich sind, kann das Gewicht gesteigert werden.

Drücken über den Kopf

Das Trizeps Training ist auch mit dieser Übung effektiv. Dabei wird jeweils einem Arm eine Hantel in die Hand genommen und diese überhalb des Kopfes nach oben gestreckt. Der Oberarm sollte dabei soweit zurückgenommen werden, dass Oberarm und Oberkörper eine Linie bilden. Nun wird der Ellbogen angewinkelt und wiederholt nach oben fast durchgestreckt. Die Rückwärtsbewegung nach unten sollte nun doppelt so lange dauern wie die Streckung nach oben. Wir sprechen hier auch von Übungen in Zeitlupe oder Slow Motion Übungen. Gerade die langsamen Bewegungen intensivieren das Trizeps Training und machen das Training anstrengend, trotz leichter Gewichte.
Diese Übungen sind auch mit beiden Armen möglich. Dabei wird die Hantel in beide Hände genommen und ebenso nach oben über den Kopf gedrückt, anschließend nach hinten langsam wieder heruntergenommen. Sportler sollten bei dieser Variante unbedingt ein Hohlkreuz vermeiden. Für mehr Intensität werden die Arme so weit wie möglich am Kopf entlang zurückgeführt. Allerdings sollten die Gelenke geschont werden, indem die Arme nie ganz durchgestreckt werden.

Kickbacks

Für die Kickbacks kniet der Sportler auf einer Bank und lehnt den Oberkörper nach vorn, bis der Körper und der Kopf eine Gerade bilden. Abwechselnd werden nun die Arme nach hinten am Körper entlang geführt. Diese Bewegung von unten nach hinten wird der Trizeps optimal belastet. Dabei genügt wenig Gewicht. Auch hier gilt wieder, den Arm nie ganz durchzustrecken. Die anspruchsvolle Übung erfordert eine korrekte Körperhaltung.

Enges Bankdrücken

Während das Bankdrücken vor allem den Brustbereich trainiert, zielt das enge Bankdrücken auf den Trizeps. Dazu werden zwei Kurzhanteln aneinander gehalten und nach oben geführt. Der Arm darf dabei nicht ganz durchgestreckt werden. Werden die Hanteln wieder nach unten geführt, sollte der Sportler hier sich viel Zeit lassen. Die Übung ist auch mit einer Langhantel möglich, wobei die Balance wichtig ist.

Das Altern verhindern mit Mangosteen

Bereits heute ist es so, dass die Kosmetikindustrie uns mit immer neuen Versprechungen davon überzeugen möchte, die angebotenen Produkte so schnell wie nur möglich für uns zu erwerben. Dabei vergisst man leider oftmals, wie es überhaupt dazu kommt, dass wir optisch altern, und welche Möglichkeiten es dagegen gibt. Gleichzeitig ist vielen Menschen nicht klar, dass Pflanzen, wie zum Beispiel die Mangosteen, einen direkten Einfluss darauf haben können. Nähere Informationen zu diesem asiatischen Exoten können Sie auch auf dieser Seite http://mysuperfruit.de/mangosteen-frucht/ einsehen.

Die Crux des Alterns

Mangosteen_1Grundsätzlich ist es in der Tat so, dass wir das Altern nicht ganz verhindern können. Hier handelt es sich um einen reinen biologischen Prozess, der eben in unserer Natur liegt. Das Altern zu verhindern wäre in etwa genau so, als würden wir in der Kindheit versuchen, unser Wachstum zu stoppen. Von diesem Standpunkt aus gesehen gibt es aber zumindest Möglichkeiten und Wege, um auch noch in den späten Jahren fit und gesund auszusehen, ohne dabei direkt den Gang unters Messer zu suchen. Denn die berühmten Falten und andere Veränderungen des Körpers entstehen dadurch, dass beim Abschreiben unserer DNA Fehler gemacht werden. Sind diese erst einmal vorhanden, werden sie mit jeder neuen Zellteilung repliziert, wodurch die Qualität der DNA im Grunde immer schlechter wird.

Weitere gesundheitliche Auswirkungen

Nun gilt es aber zu erkennen, dass es verschiedene pflanzliche Stoffe gibt, die dem etwas entgegensetzen können. Unter anderem sind diese in der Mangosteen enthalten, und sie sorgen insgesamt dafür, dass die Fehler direkt wieder erkannt und repariert werden können. Dies bedeutet, dass zum Beispiel eine falsche Base wieder durch die richtige ausgetauscht wird. Das verlangsamte Altern ist dabei nur ein Nebenprodukt von einer gut funktionierenden Replikation der DNA. Denn gleichzeitig können so viele Krebszellen direkt zu Beginn abgetötet werden, sodass sie in der Folge wirklich keinen Schaden mehr in unserem Körper anrichten können. Wer sich dessen bewusst ist, der erkennt natürlich auch recht schnell die großartigen Möglichkeiten, die sich daraus in Verbindung mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ergeben. Früchte wie die Mangosteen kommen dabei gerade recht, denn sie bieten eine breite Vielfalt an unterschiedlichen Stoffen, die für den Erhalt unserer DNA nur von Vorteil sein können. Am Ende des Tages sollte man sich also vor allem darauf konzentrieren, und nicht Unmengen an Geld für chemisch hergestellte Produkte der Kosmetikindustrie ausgeben, die gewiss nicht immer das halten, was sie uns zu Beginn versprechen.